V nadaljevanju te čakajo različna poglavja preko kateriš boš spoznal/a osnove gibalnega sistema.
Po koncu vseh poglavij te čaka koda, s katero dostopaš do vadbenega programa.
Vadbeni program je razdeljen ne 3 sklope.
1. Sklop – poudarek na odpravljanju gibalnih omejitvenih faktorjev in učenju tehnike izvajanja vaj.
2. Sklop – poudarek na pridobivanju kondicije skupaj z vadbo za mišično rast (hipertrofijo).
3. Sklop – poudarek na pridobivanju mišične mase skupaj z ohranjanjem kondicije.
Program ti omogoča:
- Pridobitev mišične mase/izgubo telesne maščobe (odvisno od tvojega prehranskega načrta).
- Izboljšanje kondicije.
- Zmanjšanje/odstranitev bolečin.
- Izboljšanje gibljivosti v določenem sklepu.
- Pridobitev osnovnega znanja za uspešno izpeljan trening.
-
1. Uvod
-
2. Drža in položaji ljudi
-
3. Dihanje
-
4. Mehanika prsnega koša in medenice
-
5. Krčenje mišice
-
6. Pomembnost položaja telesnih segmentov med vadbo
-
7. Ocena začetnega stanja - ASSESSMENT
-
8. Zgradba programa Reset Sistema
-
9. Zaključek