Vadbeni namigi, s katerimi boš pri vadbi končno začutil prave mišice
Spoznaj katere vaje so prave ZATE (in tvoje varovance) in KAKO jih izvajati za maksimalne rezultate.
V fitnesu NE rabiš preživeti cele dneve, da bi dosegel vidne rezultate …
NE rabiš poznati 1000+ vaj za sestavo kvalitetnega treninga …
NE rabiš 5 vaj za zadnjico, da bi jo končno začutil …
In predvsem NE potrebuješ več vaj, temveč več razumevanja.
Potrebuješ sistem, s katerim se boš izognil frustracijam, zmedi in občutkom preobremenjenosti v poplavi neštetih nasvetov fitnes gurujev in samooklicanih strokovnjakov.
Sistem, s katerim se ne boš več spraševal:
…”Katere vaje naj vključim v trening, če želim zadeti zadnje stegenske mišice?” …
…“Zakaj med vajo ne čutim zadnjice?” …
… “Kako lahko zadanem to mišico *s prostom pokažeš na mišico*? …
In predvsem sistem, s katerim boš:
- osvojil vadbene namige s katerimi boš ti (in tvoji varovanci) končno začutil prave mišice;
- hitro in enostavno izbral primerno vajo glede na tvoje ali varovančevo gibalno stanje;
- znal v trenutku otežiti ali omiliti vajo, ko je to za napredek potrebno.
In ta sistem je lahko že danes tvoj – povsem BREZPLAČNO.
V ogromno koristi ti bo, če iščeš preverjene in praktične napotke za sestavo in izvedbo učinkovitega treninga.
Predvsem pa, če želiš postati boljši trener/-ka in svojim varovancem zagotoviti kar najboljše rezultate.
Celoten sistem najdeš v:
Brezplačni e-knjigi Kako pri vadbi začutiš prave mišice
Brezplačni e-knjigi Kako pri vadbi začutiš prave mišice
Vadbeni namigi za sestavo in izvedbo učinkovitega vadbenega programa
E-knjiga Kako pri vadbi začutiš prave mišice vsebuje 47 strani konkretnih in preverjenih nasvetov za izboljšanje vadbenega programa, gibalnih sposobnosti in navsezadnje tudi vadbenih rezultatov.
V njej predstavim svoj vadbeni sistem, ki vsebuje ključno teoretično podlago za razumevanje ozadja posameznih vadbenih sklopov ter bogat slikovni in video prikaz posameznih vaj za lažjo predstavo in praktično uporabo.
S pomočjo e-knjige boš tako:
- imel vedno pri roki vadbene namige, s katerimi boš začutil prave mišice pri kar 25 različnih vajah (prav tako tvoji varovanci);
- hitro in enostavno določil, katera vaja je primerna glede na tvoje ali varovančevo gibalno stanje;
- brez težav otežil ali omill trening s pomočjo regresij in progresij 25 različnih vaj;
- sestavil učinkovit vadbeni program, ki bo prinesel maksimalne rezultate.
Zaradi poudarka na praktičnosti vsebine, boš lahko celotno e-knjigo pregledal v enem dnevu.
Predvsem pa ne boš več izgubljal časa in energije na številnih spletnih straneh z iskanjem različnih vaj, regresij in progresij ter pravilnih položajev za izvedbo, ampak boš imel vse najpomembnejše informacije zbrane na enem mestu.
Natančno vsebino e-knjige si lahko pogledaš tukaj:
1. Sklop: Videoodgovori na 5 najpogostejših zagat pri treningu
Praktično vsak dan dobim eno izmed petih spodaj omenjenih vprašanj glede treninga. Ker sem bolj praktične narave, sem se odločil na ta odgovoriti kar preko videoposnetkov:
- Kakšno je primerno ogrevanje pred treningom?;
- Kako dosežeš efekt vidnih, lepo oblikovanih, definiranih mišic (in hkrati ne “prevelikih” – tukaj ciljam na ženski del populacije
); - Kako začutiš pravo mišico med izvajanjem vaj?;
- Kolena čez prste – ja ali ne? Kdaj ja in kdaj ne?;
- Glavni razlog zakaj pri treningu ne dosegaš željenih rezultatov.
Dostop do videoposnetkov v e-knjigi je preprost, s klikom na link ali pa s skeniranjem QR kode.
2. Vadbeni namigi za zgornji del telesa
V drugem sklopu predstavim 9 najpomembnejših vaj za zgornji del telesa ter vadbene namige, kako z njimi začutiš prave mišice.
Pri vsaki vaji izveš kaj je njen glavni namen, katere mišice vaja aktivno vključuje ter na kakšen način jo je potrebno izvajati, da bo efekt kar se da največji.
Zraven pa spoznaš še številne progresije in regresije posamezne vaje.
Za lažjo predstavo sem poskrbel, da so vse informacije predstavljene tako preko teksta kot tudi slik in videoposnetkov.
3. Vadbeni namigi za spodnji del telesa
Podobno kot v drugem sklopu, v tretjem predstavim 16 učinkovitih vaj za spodnji del telesa – od sonožnih do enonožnih vaj ter številnih regresij in progresij vseh predstavljenih vaj.
Tudi v tem sklopu je glavni cilj, da se spoznaš z vajami in načini izvedbe le-teh, ki so primerne glede na tvoje (varovančeve) gibalne sposobnosti in cilje vadbenega programa.
Dostop do brezplačne e-knjige Začuti prave mišice pri vadbi prejmeš v PDF obliki v svoj e-nabiralnik. To pomeni, da jo lahko pregleduješ kjerkoli in kadarkoli želiš.
Komu je e-knjiga Kako pri vadbi začutiš prave mišice namenjena?
Namenjena je študentom Fakultete za šport, trenerjem (tudi, če si to še želiš postati) kot tudi že nekoliko bolj izkušenim vadečim, ali pa če:
- se v poplavi nasvetov fitnes strokovnjakov mnogokrat počutiš zmedeno, saj so si nasveti med seboj nasprotujoči;
- med izvedbo vaj ne čutiš tistih mišic, ki bi jih v teoriji mogel;
- se pogosto znajdeš v situaciji, ko tvoji varovanci ne čutijo pravih mišic med vajami;
- ti iskanje pravih vaj za določene mišične skupine vzame čisto preveč časa in energije;
- kljub vloženem trudu pri treningih ne vidiš pravega napredka.
Predvsem pa ti je e-knjiga namenjena, če si želiš praktičnih in preverjenih napotkov za učinkovito sestavo in izvedbo vadbenih programov.
Vtisi o e-knjigi kako pri vadbi začutiš prave mišice
Pogosta vprašanja
Namenjena je študentom Fakultete za šport, trenerjem (tudi, če ti so še želiš postati) kot tudi že nekoliko bolj izkušenim vadečim, ki si želijo praktičnih in preverjenih napotkov za učinkovito sestavo in izvedbo vadbenih programov.
Dostop do e-knjige prejmeš v PDF obliki. Preko povezave, ki jo prejmeš v svoj poštni nabiralnik, lahko nato dostopaš do svoje nove e-knjige.
V tem primeru je e-knjiga kot nalašč zate. Vanjo sem vključil le najpomembnejše, praktične in hkrati v praksi preverjene nasvete, brez nepotrebne teoretične vsebine.
Hkrati je oblikovana tako, da je ne potrebuješ v celoti prebrati naenkrat, temveč se lahko najprej osredotočiš na poglavja, ki te v tistem trenutku zanimajo.
Prav tako ti PDF oblika in dostop do videovsebine preko QR kode omogočata, da jo lahko pregleduješ kjerkoli in kadarkoli želiš. Do nje imaš prav tako vseživljenjski dostop.
Ja, e-knjiga je brezplačna in namenjena vsem, ki si želijo praktičnih in preverjenih informacij glede sestave in izvedbe kvalitetnih treningov.
Prosil bi te le, da v kolikor v e-knjigi vidiš kakršnokoli korist in jo tudi deliš z drugimi, hkrati deliš tudi svoje priporočilo preko Instagram storya ali objave.
Na tak način mi boš pomagal, da še naprej ustvarjam in delim kvalitetne vsebine kot je ta.
Z zagotovitvijo BREZPLAČNE e-knjige Kako pri vadbi začutiš prave mišice prejmeš:
- vadbene namige s katerimi boš ti (ali tvoj varovanec) končno začutil prave mišice;
- napotke za hitro in enostavno izbiro vaj glede na tvoje (ali varovančevo) gibalno stanje;
- regresije in progresije 25 različnih vaj, s katerimi boš v trenutku znal otežiti ali olajšati trening;
- videopodporo in slikovni prikaz pravilne izvedbe več kot 25 različnih vaj;
- 5 poglobljenih videoodgovorov na najpogostejše zagate, ki se običajno pojavijo pri treningu;
- nasvete za primerno ogrevanje pred treningom;
- nasvete za dosego lepo oblikovanih, definiranih mišic;
- doživljenjski in takojšen dostop do e-knjige Začuti prave mišice pri vadbi v obliki e-knjige.
Redna cena: 29 €
BREZPLAČNO