Pozdrav
HFP - Human Function & Performance
Bodi nekaj več
Human Function & Performance je portal, ki omogoča celostni pogled na človekov gibalni sistem. Pri nas verjamemo v konstantno pridobivanje znanja in izkušenj, saj lahko le tako rastemo in se razvijamo ter naslednji dan pričnemo na višji stopnički.
Line
How It Works?
Kako deluje?
Line
Posts tabs
Blog
Vlog #5 Ali obstaja najboljša vaja za…?
Zapiski Kako zelo lahko posplošujemo vaje in rečemo, da je določena vaja slaba oziroma dobra? Potrebno se je vprašati: Zakaj bi izvajal določeno vajo? Kako jo izvajam Kdaj jo izvajam? Vsaka stvar ima svoj kontekst.
Assessment
Če želimo najboljše rezultate, potrebujemo individualno obravnavo. Če želimo individualno obravnavo, moramo oceniti začetno stanje – Assessment. Sam delim testiranje na dve kategoriji: 1. ocena performance-a,2. ocena gibalnih sposobnosti. Testi za performance preverjajo: moč, vzdržljivost, eksplozivnost, hitrost, agilnost, koordinacijo (potencialno),
Trening za Core
Le kdo še ni slišal za vajo plank. Mislim, da je to ena izmed najbolj, če ne celo najbolj popularna vaja z lastno telesno težo.Vaja poskrbi za aktivacijo mišic, ki preprečujejo izteg trupa. Seveda pod pogojem pravilnega izvajanja. Vsake toliko
Gibalni sistem deluje na podlagi uravnavanja pritiska
Ti je izraz »Vse je povezano.« kaj znan? Naj razložim. Telo vsebuje ogromno sistemov. Imamo kardiovaskularni, limfni, prebavni, skeletni, mišični, respiratorni… Skupek vseh sistemov bi lahko opisali kot supersistem. Zato, da naš supersistem ustrezno deluje morajo ustrezno delovati tudi sistemi
Kako je dihanje povezano s premikanjem telesa? 2. del
V prejšnjem članku (na voljo tukaj) sva si na grobo pogledala kaj se dogaja s trebušnimi in hrbtnimi mišicami med vdihom in izdihom. Ob tem je bil predstavljen tudi vpliv avtonomnega živčnega sistema na respiratorni in mišični sistem. Ta članek
Vlog #4 Vozli ne obstajajo
Zapiski Vozli ne obstajajo. Gre za izmišljen izraz, ki služi lažjemu komuniciranju. Pod “vozel” lahko smatramo del mišice, kjer vlakna ne potekajo v ustrezni liniji ali pa je tisti del mišice pod kontrakcijo. Do tega lahko prihaja iz dveh razlogov.
Kaj pravijo varovanci?
Do Domna sem prišla preko priporočila znanke. Kronična bolecina v hrbtu v kombinaciji z mojim fizično napornim delom me je pestila ze kar nekaj časa. Kljub obisku masaz, fizioterapij in zdravnikov, se bolečina ni izboljšala. Želela sem najti nekoga, ki bi videl celotno sliko in mi pomagal odpraviti vzrok, ne zgolj popraviti posledice. Domen me je navdušil ze ob prvem obisku. S svojo sposobnostjo poslušanja, umirjenim in strokovnim prisotopom, ter neskončno količino znanja in potrpežljivosti. Ocenil je zacetno stanje, pripravil plan in me spodbujal na vsakem koraku. Tudi ko sem bila zaradi dela odsotna in v tujini, je ves čas preverjal stanje, mi pomagal z nasveti in preverjal kako napredujem. Preko strokovno zastavljenega plana in postopnim stopnjevanjem treninga sva korak za korakom odpravila moje težave in popravila nepravilne vzorce gibanja. Sodelovanje z Domnom predlagam vsakemu, ki želi poiskat in odpraviti vzrok svojih težav, pa tudi vsem, ki želijo izvedeti več o gibanju človeškega telesa.Anja Gvozdanovič
Aveš tisto, ko imaš občutek, da si sestavljen iz dveh različnih teles? Ko oba kolka delata vsak nekaj po svoje in, ko te desna rama noče ubogati enako kot leva? Najbrž ne, ampak to je bila moja težava, frustrirajoča in omejujoča. Očitno dovolj nenavadna, da si je na njej lomilo in zlomilo »zobe« kar nekaj trenerjev in fizioterapevtov – pogosto brez bistvenega učinka. Še pred nekaj meseci bi prisegel, da »mi ni pomoči« in da ne bom nikoli mogel trenirati »na polno«. Potem pa mi je na pomoč priskočil Domen; bolj premišljeno, zavzeto in vztrajno kot kdorkoli pred njim. Potrpežljivo delo je v nekaj tednih obrodilo presenetljive rezultate. Vsaka nova prilagoditev procesa prinaša očitno izboljšanje – zdaj že zadostno, da lahko končno treniram dobro in brez posebnih omejitev.Nenad Kojić
Če bi se lahko izrazila kratko in jedrnato bi rekla: Domen je spremenil moj način življenja. Ker sem profesionalna plesalka in pedagoginja in ker si želim imeti dolgo kariero, svoj performance in delovanje v plesnem svetu na najvišji stopnički izkoriščenih potencialnov, sem se obrnila na Domna. Ne samo, da sem že skoraj eno leto konsistenčna z delom v fitnesu (prej mi to nikoli ni uspelo), z njim mi je uspelo spremeniti pogled na celotni sistem treniranja tudi v plesu, drugačen pristop k svojim plesnim učencem in čutim 100% pripravljenst svojega telesa na izzive, ki me čakajo na parketu. Stare poškodbe so izginile, o novih pa ne duha ne sluha.Nika Burazer
Domen je pri svojem delu zelo profesionalen, saj zna vzpostaviti odnos z varovanci in zna pristopiti k vsakemu človeku na primeren način. Njegovo vodstvo na treningu mi je všeč predvsem zaradi njegovega poglobljenega znanja o človeškem telesu in psihi, in pa tudi zato, ker je vedno odprt in pripravljen na nove izzive.Ana Mesec
Mislila sem, da bom še pred 30-tim letom nonstop na protibolečinskih tabletah. Imela sem bolečine v vratu, glavobole, migrene, mravljince v rokah in ramenih... skratka počutila sem se nemočno. Zaradi napačnih diagnoz sem izgubila kar precej časa, živcev in denarja. Po dobrem letu in pol treningov z Domnom lahko ponovno delam vse stvari; igram tenis in odbojko, kar mi je bilo rečeno, da ne bo več mogoče. Življenja brez telovadbe pod strokovnim nadzorom Domna si ne predstavljam več in vadbo toplo priporočam vsem, ki imajo podobne težave. "Exercise not only changes your body it changes your mind, your attitude and your mood.".Manja Pavlin