Individualna obravnava gibalnega stanja
Za tiste, ki so poskusili splošne vaje, raztezanje ali fizioterapijo, pa se bolečina vedno znova vrača
Če te bolečina v kolenu, kolku, križu, rami ali vratu spremlja mesece ali leta, si verjetno že poskusil splošne vaje za krepitev, raztezanje, morda fizioterapijo. Občasno se stanje izboljša, nato se vrne. Razlog je pogosto ta, da so bili naslovljeni simptomi, ne pa vzrok v gibalnem vzorcu, ki bolečino ustvarja.
Individualna obravnava gibalnega stanja izhaja iz biomehanske analize tvojega telesa: kako se gibljejo tvoji sklepi, kje je izgubljena rotacija, kje telo kompenzira. Na podlagi tega se izoblikuje proces, ki naslavlja vzrok, ne le mesta, kjer bolečino čutiš.
Komu je obravnava namenjena
Obravnava je zate, če
- imaš kronično ali ponavljajočo se bolečino v sklepu ali hrbtenici
- si že poskusil splošne vaje ali raztezanje, pa se stanje ne izboljša trajno
- imaš diagnozo (hernija, artroza, kalcinacija …), a te zanima, kaj lahko sam narediš zanjo
- opažaš omejeno gibljivost, asimetrijo ali bolečino kljub dejstvu da MR pokaže "vse je OK"
- želiš razumeti vzrok svoje težave, ne le začasno olajšanje
Obravnava ni zate, če
- iščeš rešitev v masaži in zgolj farmacevtskih izdelkih
- imaš akutno poškodbo, ki najprej potrebuje zdravniško oceno
- iščeš hitro rešitev brez domačega izvajanja vaj
Kako poteka proces
Meritev gibalnega stanja
Prvo srečanje je namenjeno segmentalni analizi drže in gibanja: testiranju rotacij v kolku, kolenu, gležnju in ramenih, pregledu stopala in hrbtenice ter pogovoru o zgodovini bolečine. Rezultat je video mnenje z ugotovitvami, verjetnim vzrokom težave in priporočili za nadaljnje korake.
Odločitev
Meritev je samostojna storitev. Nekateri z mnenjem in usmeritvami nadaljujejo samostojno, drugi se odločijo za celoten proces, kjer skupaj sledimo napredku in program sproti prilagajamo.
2 do 3 mesečni proces
Na podlagi meritve se izoblikuje individualno prilagojen program vaj, ki cilja na vzrok, ugotovljen pri analizi. Skozi proces spremljam odziv tvojega telesa in program prilagajam glede na napredek. Cilj ni le odprava bolečine, temveč vzpostavitev gibalnega sistema, ki je odporen na ponovitev težave.
Po zaključku procesa
Po koncu 2 do 3 mesečnega procesa obstaja možnost nadaljevanja sodelovanja, za utrjevanje pridobljenega napredka ali za delo na novih ciljih.
Cena
Meritev gibalnega stanja z video mnenjem in priporočili za nadaljnje korake.
Celoten proces individualne obravnave, s prilagajanjem programa glede na napredek.
Po zaključenem procesu je na voljo možnost nadaljevanja sodelovanja.
Primeri iz prakse
Spodaj je majhen del resničnih primerov varovank in varovancev, ki so se odločili za proces. Vsak primer je posledica individualno prilagojenega dela, ne splošnega programa vaj.
Skoliotična hrbtenica pred in po intervenciji
Sprememba v obliki hrbtenice po ciljno usmerjenem delu na rotacijah trupa in medenice.
Sprememba v telesni drži: 1. in 21. dan
Vidna sprememba oblike skeleta po treh tednih doslednega dela na osnovnih vzorcih gibanja.
Izboljšanje gibljivosti rame s kalcinacijo: 1. in 7. dan
Pridobljena amplituda giba v ramenu v enem tednu, kljub prisotni kalcinaciji.
Naslavljanje rame pri bolečini v komolcu
Leva slika: omejena zunanja rotacija rame pred intervencijo. Desna slika: pridobljena gibljivost po intervenciji. Bolečina v komolcu je bila posledica omejitve v rami, ne lokalne težave v komolcu.
Kaj pravijo varovanci
Ocene so z Google profila Human Function & Performance. Prikazujejo resnične izkušnje varovancev z bolečinami v sklepih in hrbtenici ter strokovnjakov, ki so sodelovali v procesu.
Iskreno priporočam sodelovanje z Domnom. Je korekten, natančen, strokoven in ima ogromno znanja, ki ga zna prilagoditi posamezniku ter njegovim ciljem. Odlično pomaga tudi pri vrnitvi v formo po poškodbah in odpravljanju različnih gibalnih in telesnih težav. Zaradi njegovega pristopa sem danes močnejša, tako fizično kot psihično. Domen vidi človeka kot posameznika in ne le trening.
Z Domnom sem začela delati na svoji herniji diska (L5-S1), potem ko sem izčrpala skoraj vse druge možnosti rehabilitacije po Sloveniji (fizioterapijo, jogo, pilates, kineziološke vadbe, osteopatijo, vse, kar sem poskusila, sem že poskusila). Bil je prvi terapevt, ki je imel dovolj znanja in potrpljenja, da je prepričal moj dvomljivi um, da se moje zdravstvene težave lahko dolgoročno rešijo brez operacije. 2,5 leta kasneje sem se popolnoma pozdravila in se uspela vrniti k svoji vsakodnevni športni in delovni rutini. Še enkrat hvala, Domen.
K Domnu sem prišla zaradi zakrčenosti in bolečin v kolku. Že na prvem pregledu mi je razložil vzrok težav in pripravil specifične vaje. Pred tem sem več let izvajala različne raztezne vaje in vaje za moč, vendar brez pravega uspeha. Že po nekaj vajah sem občutila izboljšanje. Kasneje mi je pomagal tudi pri težavah z ramo ter po porodu pri krepitvi medeničnega dna in diastazi. Je zelo strokoven in si vzame čas za razlago.
Škoda, da je samo 5 zvezdic, bi jih dal 10. Domen mi je pomagal pri rehabilitaciji po operaciji labruma rame. Treningi so bili strukturirani za optimalne rezultate. Vse pohvale.
Domen je odličen trener, ki zna prisluhniti mojim potrebam in tudi zmotivirati, ko sem na dnu z energijo. Sodelujeva več kot 5 let in sem več kot zadovoljna. Priporočam ga tako profesionalnim športnikom, kot sem jaz, kot tudi vsakomur, ki si želi strokovnega in celovitega treninga, pa tudi za rehabilitacijo po poškodbah.
Ko sem spoznala Domna in njegov način dela, se mi je odprl popolnoma drug pogled v človeško telo. Nanj sem se prvič obrnila zaradi težav z utesnitvijo upogibalk kolka. Težavo mi je odpravil. Kot kineziologinja sem zaradi njega spremenila svoj način dela z varovanci na bolje. Vzela sem tudi coaching, ki mi je zelo olajšal delo z varovanci, ki so mi bili izziv. Je strokoven, natančen, navdušen nad tem kar počne in hkrati pripravljen deliti informacije in znanje. Hvala!
Z Domnom sem začel trenirati, ker sem želel okrepiti koleno po poškodbi (izpah pogačice), sedaj treniram z njim že eno leto in imam namen še naprej, saj ne bi mogel biti bolj zadovoljen. Njegovo poznavanje telesa in tega kako se to premika, ter kako razne vaje vplivajo na to, je neizčrpno. Domna bi priporočil, ne le komurkoli, ki okreva po kakšni poškodbi ali ima prisotne bolečine neznanega izvora, temveč tudi komurkoli, brez težav, ki si želi izboljšati svoje športne sposobnosti in zdravstveno stanje svojega telesa.
Domen je izjemen pedagog, ki na izjemno razumljiv in strukturiran način predaja svoj pogled na biomehaniko telesa ter pristop k delu z varovanci. Njegovo znanje je poglobljeno, hkrati pa vedno strmi k temu, da dvigne nivo dela z varovanci na višjo raven. Toplo priporočam vsem, ki želijo nadgraditi svoje razumevanje in pristop k delu.
Pogosta vprašanja
Ali potrebujem napotnico ali predhodno diagnozo?
Ne. Obravnava ne temelji na diagnozi, temveč na testiranju trenutnega gibalnega stanja. Če že imaš diagnozo, je to koristna informacija, ni pa pogoj za začetek.
Kakšna je razlika med to obravnavo in individualnimi urami treninga?
Individualne ure so namenjene splošni telesni pripravljenosti in oblikovanju postave. Individualna obravnava gibalnega stanja je namenjena osebam z bolečino ali gibalno omejitvijo in izhaja iz meritve gibalnega stanja ter biomehanske analize vzroka.
Koliko srečanj vsebuje 2 do 3 mesečni proces?
Celoten proces vsebuje 5 srečanj (+ prvo srečanje pregleda gibalnega sistema). Posamezno srečanje se izvede vsakih 14 dni. Med termini je prisotna komunikacija med tabo in Domnom, saj ti vaje po potrebi prilagodi tudi na daljavo. Tako lahko naslednje srečanje nadaljujeta z večjim napredkom.
Kaj če po meritvi ne želim nadaljevati s celotnim procesom?
Meritev gibalnega stanja je samostojna storitev. Po njej dobiš video mnenje in usmeritve, nadaljevanje v 2 do 3 mesečni proces ni obvezno.
Ali obravnava boli?
Testiranje in vaje so prilagojeni trenutnemu stanju telesa. Cilj ni prebijanje skozi bolečino, temveč iskanje giba in obremenitve, ki jo telo trenutno prenese brez poslabšanja.
Kako hitro lahko pričakujem izboljšanje?
Odziv je odvisen od trajanja in vzroka težave. Nekateri varovanci opazijo spremembo že v prvem terminu, pri kroničnih in dolgotrajnih stanjih pa je realno pričakovati postopen napredek skozi celoten proces.
Kje obravnava poteka?
Obravnava poteka v Ljubljani, v MaxxGym-u na Dunajski cesti 270 ali pa v Lescah (Želežniška ulica 7). Termini so individualni in se uskladijo glede na tvoj urnik.
Specialist za biomehaniko gibanja v Ljubljani. Dela z varovanci, ki imajo bolečine v sklepih in hrbtenici, preko individualno prilagojenih procesov, ki naslavljajo vzrok, ne le simptom.