Splošna populacija - HFP

Splošna populacija

Individualne
ure

Spletni
coaching

Core training
manual

HFP na instagramu

domen.kocjan.hfp

NOV PROFIL
🚶‍♂️ Biomehanika & gibalni sistem
📖 Izobraževanje
⬇️ BREZPLAČNI SEMINAR BIOMEHANIKE

Kako pri bolgarcu bolj čutit zadnjo nogo? Postavi

Kako pri bolgarcu bolj čutit zadnjo nogo? Postavi jo na najvišjo možno klop.

Zelo preprost recept.

Zelo preprost recept.

⁣ Pobiranje svinčnika za dosego krivin medialne

⁣ Pobiranje svinčnika za dosego krivin medialnega stopalnega loka je kot bildanje tricepsa za boljši mrtvi dvig.⁣ ⁣ Neki je, ampak vse skp nč.⁣ ⁣ Stopalo je začetek (ali pa konec) telesne verige. Če se naslavlja samo njen del in ne upošteva celote, potem ostajaš v začaranem krogu težav.⁣ ⁣ Kako videti verigo?⁣ V stoječem položaju se s stopali na mestu zasukaj v eno stran in opazuj kaj se dogaja s stopalnim lokom na eni in na drugi strani.⁣ ⁣ Problem:⁣ Konstantni zvini gležnja, ki so tirjali strukturne spremembe.⁣ ⁣ Primer dveh vaj, ki Jaki pomagata pridobiti gibljivost stopala & gležnja. ⁣ ⁣ Pridobljena gibljivost = znatno zmanjšana utesnitev pri sprednjem delu gležnja in izničena na notranjem med prehodom kolena čez prste.⁣ ⁣

Se ti dogaja, da pri split squatih pečejo samo kv

Se ti dogaja, da pri split squatih pečejo samo kvadri in nič zadnja loža? Feedback z dlanjo je eden izmed najenostavnejših načinov kako jo bolj enostavno zadeti. 1. Butni prste v zgornji del zadnje lože. 2. RAHLO spodvij medenico nazaj in se osredotoči kdaj ti loža bolj potisne v prste. Ta filing potem drži. 3. POČASI se začni spuščati in dvigati ter pri tem NE izgubi občutek pod prsti. 4. Pritiskaj malo bolj s sprednjo peto.

Zadnji dan prijav.⁣ Začnemo jutri.⁣ ⁣ Povez

Zadnji dan prijav.⁣ Začnemo jutri.⁣ ⁣ Povezava v opisu profila.

⁣ Ne gre se za preverjanje gibalnega vzorca (v t

⁣ Ne gre se za preverjanje gibalnega vzorca (v temu primeru počepa).⁣ ⁣ Gre se za preverjanje tendence premikanja.⁣ ⁣ Ne gre se za "popravljanje" počepa, da ne bo več "postrani".⁣ ⁣ Gre se za odpiranje novih zmožnosti za spremembo smeri.⁣ ⁣ Ne gre se izvajanje vaj zavoljo boljšega & estetskega sprejemljivega počepa.⁣ ⁣ Gre se za izvajanje vaj za učinkovitejše sprejemanje in proizvajanje sil.⁣

Ščipanje v levem kolku med kolesarjenjem. Kolo

Ščipanje v levem kolku med kolesarjenjem. Kolo nas prisili v položaj za katerega je potrebno več upogiba v kolku. Nezmožnost potovanja stegnenice navzgor se bo odražalo v utesnjevanju na sprednji strani kolka, kar se pri večji intenzivnosti največkrat še poudari s hkratno dominanco TFL-ja in vastus lateralisa. Kadar nam uspe dobiti prostor na sprednji strani, pridobi stegnenica na novi svobodi. Kako priti do tega prostora se lahko od posameznika do posameznika razlikuje. Pri Uroševem primeru je ta način preko premikanja z manj truda.

⁣ Nauči telo iti nazaj tako, da greš naprej.⁣ ⁣ Zaznavaj tla.⁣ ⁣ Izmenjuj pritiske.⁣ ⁣ Pridobi nove nevronske povezave.⁣ ⁣ Poskrbi za flow tekočin.⁣

⁣ Človeški sistem je izredno kompleksen.⁣ ⁣ Dejstvo je, da naš organizem z medsebojnim sodelovanjem prepleta več sistemov, ki skrbijo (ali pa vsaj poskušajo skrbeti) za homeostatsko ravnovesje.⁣ ⁣ Porušeno ravnovesje nam ogranizem lahko signalizira preko omejevanja gibov, glavobola, prebavnih težav, mišičnih napetosti, dermatoloških znakov ...⁣ ⁣ Moj pogled na telo iz gibalnega sistema trenutno sloni na aktivnostih, ki nam za živčni sistem prinašajo "več svobode" in aktivnostih, ki nam "svobodo omejijo".⁣ ⁣ Ne gre samo za vaje. Gre za vse aktivnosti, ki jih počnemo tekom dneva, gre se za pogled na svet.⁣ ⁣ Moj primer aktivnosti, ki mi trenutno ponuja svobodo?⁣ 5 minut igranja kitare.⁣ ⁣ Primer aktivnosti, ki bi mi svobodo bolj omejevala?⁣ Igranje kitare pred šestimi meseci.

Priložnost za osvajanje novega znanja iz področj

Priložnost za osvajanje novega znanja iz področja biomehanike je znova tu. Do nedelje 25. 12. po Santa Claus ceni. Povezava v opisu profila.

Včasih se najde tud kakšen sauna belt.

Včasih se najde tud kakšen sauna belt.

⁣ Menjava kolka je izjemno velik poseg v telo.⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Še bolj neugodno pa je kadar kirurg izreče besede "Kolk je zelo slab, vendar je še vedno predober za operacijo."⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Ne samo to, da nastrada kolk, ampak so na udaru tudi sosednji sklepi, tokrat koleno.⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ V primeru dednega artritisa je dobrodošla in pomembna prav vsaka na novo pridobljena amplituda. Na ta način lahko hrustanec pridobi na dodatni prekrvavitvi in stanje rahlo omili.⁣ ⁣ Zadnja slika: leva pred in desna po manualni pomoči rotacije golenice.

Kako pri step up-ih bolj zadeti željene mišice.

Kako pri step up-ih bolj zadeti željene mišice. Te zanima kako lahko še bolj optimiziraš trening in na kaj je fajn biti pozoren pri izbiri ter izvedbi vaj? Say no more. Master Class predprijave so od danes pa vse do nedelje 25. 12. uradno odprte. - Več kot 3 ure video gradiv o biomehaniki telesa. - Delavnica v živo. - Posnetki vaj. - Pogovori s svetovnimi strokovnjaki ... in še več! Povezava v opisu profila.

HFP KRAMLJANJE - Katja Golja @katjagolja Motnje h

HFP KRAMLJANJE - Katja Golja @katjagolja Motnje hranjenja v športu in med mladimi

Dvig pet pri potisku izpred prsi. Se kdaj vpraša

Dvig pet pri potisku izpred prsi. Se kdaj vprašaš zakaj se to zgodi ravno v fazi prehoda iz spusta v dvig? To je faza, kjer je potrebno breme ustaviti in za njegov premik navzgor proizvesti več sile. Dvig pet omogoča potisniti hrbtenico naprej kar posledično pripomore k moči. Ali si to želimo? Odvisno od konteksta. Če je namen dvigniti kar se le da največje breme, potem udri brigu na veselje. V primeru hipertrofije pa raje pete zalimaj na tla, saj ti to pomaga bolj zadeti prsne mišice. Ali to igra drastično spremembo? Najverjetneje ne, vendar zakaj si vadbe ne bi bolj optimizirali, če lahko?

Dvig bokov za odklenitev medenice Stopala ožje &

Dvig bokov za odklenitev medenice Stopala ožje & pritisk na notranjemu robu - več notranje rotacije Stopala širše & pritisk na zunanjem delu pete - več zunanje rotacije

#focus #coaching #training #teaching

#focus #coaching #training #teaching

Neprijetnost med potiski na zadnjem delu rame. "N

Neprijetnost med potiski na zadnjem delu rame. "Ne izvajam potiskov in veslanj na škripcu, ker me ščipa v rami." Pogosto so najbolj učinkovite rešitve najpreprostejše. Potrebno je vedeti samo kam pogledati. V opisu profila te čaka brezplačni seminar o biomehaniki. + darila Ker je december, pa to.

Trmasta meča Nekaj nasvetov, ki jih upoštevam n

Trmasta meča Nekaj nasvetov, ki jih upoštevam nadaljnjih 5 mesecev: - počasne ponovitve z rahlo pavzo v raztegnjenem položaju, - gibi v polni amplitudi, - ponovitve v območju 20-30 ponovitev in 15-20, - kratki odmori med serijami, - progresivno obremenjevanje, - serije izvedene skoraj do ali do odpovedi.

Boleča sprednja stran kolena

Boleča sprednja stran kolena

Load More Follow on Instagram

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.

Necessary

Vedno omogočeno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.

Piškotek	Trajanje	Opis
cookielawinfo-checkbox-analytics	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-analytics	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-analytics	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional	11 months	The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-functional	11 months	The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-necessary	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-others	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-others	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-others	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
cookielawinfo-checkbox-performance	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
cookielawinfo-checkbox-performance	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy	11 months	The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.