• Domov
  • O HFP
  • Stroka
    • Biomehanika 101
    • Master Class – Level 1
  • Splošna populacija
    • Individualne ure
    • Spletni Coaching
    • Core Training Manual
  • Tečaji
    • Master Class
    • Moji tečaji
  • Kontakt
Menu
  • Domov
  • O HFP
  • Stroka
    • Biomehanika 101
    • Master Class – Level 1
  • Splošna populacija
    • Individualne ure
    • Spletni Coaching
    • Core Training Manual
  • Tečaji
    • Master Class
    • Moji tečaji
  • Kontakt
Prijava na
e-novičke
Moj
račun
  • Domov
  • O HFP
  • Stroka
    • Biomehanika 101
    • Master Class – Level 1
  • Splošna populacija
    • Individualne ure
    • Spletni Coaching
    • Core Training Manual
  • Tečaji
    • Master Class
    • Moji tečaji
  • Kontakt
Menu
  • Domov
  • O HFP
  • Stroka
    • Biomehanika 101
    • Master Class – Level 1
  • Splošna populacija
    • Individualne ure
    • Spletni Coaching
    • Core Training Manual
  • Tečaji
    • Master Class
    • Moji tečaji
  • Kontakt
Moj račun

Stroka

Master
Class

WEBINAR

ASSESSMENT ZGORNJEGA DELA TELESA

WEBINAR

HOLISTIČNO DELOVANJE TELESA

HFP na instagramu

domen.kocjan.hfp

🚶‍♂️ Treniraj na višjem nivoju
📖 Izobraževanje
⬇️ PRIJAVE ZA OKTOBER SO ODPRTE

Human Function & Performance
⁣ Vsak trener, ki je svojemu varovancu kdaj dal ⁣ Vsak trener, ki je svojemu varovancu kdaj dal vajo stanja na eni nogi, izvajanja počepov ipd. na bosuju, globoko, globoko v sebi ve, da je to naredil zaradi bolj zabavnega treninga in, ker ni imel druge ideje.⁣ ⁣ Ravnotežje je kompleksna motorična sposobnost, ki ni odvisna samo od "stabilnosti" sklepov.
⁣⁣⁣ Izberi vaje, ki ti omogočajo kontrolo n ⁣⁣⁣ Izberi vaje, ki ti omogočajo kontrolo nad medenico in postopoma nadgrajuj njihovo zahtevnost.⁣ ⁣ Postopno obremenjevanje ne pomeni samo dodajanja bremen. Že sama sprememba vaje pomeni preskok na progresijo.
⁣⁣⁣ Maš slab filing med dvigi na prste?⁣ ⁣⁣⁣ Maš slab filing med dvigi na prste?⁣ ⁣ Za slab občutek med dvigom na prste ni vedno krivec "pomanjkanje moči" mečnih mišic.⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Zna se zgodit, da moraš zbudit mišice, ki so ravno na kontra strani.⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Algoritem⁣⁣⁣ 1. Razmigaj sklep⁣⁣⁣ 2. Prostor "zacementiraj"⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Pri obeh testih je bil gib izveden s hitrostjo, ki dovoljuje kontrolo nad gibom.⁣⁣ ⁣⁣
⁣⁣ Pogosto ostajamo v preteklosti svojih prepr ⁣⁣ Pogosto ostajamo v preteklosti svojih prepričanj.⁣ ⁣ Fun fact:⁣⁣ % populacije Italije s prekomerno telesno maso je eden izmed najnižjih v Evropi.⁣⁣ ⁣⁣
⁣ Elastika ima svoje mesto, vendar ne, če stopa ⁣ Elastika ima svoje mesto, vendar ne, če stopalo temu ne sledi.⁣ ⁣ Več pa v Master Classu :).⁣ Prijave v profilu.
⁣ 1. vaja - 15 ponovitev, 2 ali 3 serije⁣⁣ 2 ⁣ 1. vaja - 15 ponovitev, 2 ali 3 serije⁣⁣ 2. vaja - 5 do 8 dihov, 5 ponovitev⁣⁣ 3. vaja - 15 ciklov diha
⁣ Eni grejo, drugi pridejo. ⁣ Eni grejo, drugi pridejo.
⁣⁣⁣ Spremenjena oblika ti:⁣ 1. Zmanjša "v ⁣⁣⁣ Spremenjena oblika ti:⁣ 1. Zmanjša "vozle" med lopaticami⁣⁣ 2. Sprosti zgornje trapeze⁣⁣ 3. Sprosti tisto zoprno mesto med vratnimi vretenci, da ga ne čutiš več tok⁣⁣ 4. Dobr raztegne hrbet⁣ ⁣ #september⁣ ⁣
⁣ BAM, pa je nazaj na začetku. ⁣ BAM, pa je nazaj na začetku.
⁣ Avgustovska fotka za followerje.⁣ Tokrat v w ⁣ Avgustovska fotka za followerje.⁣ Tokrat v wc izvedbi.⁣ #teasynipple #sexyšvic #spontanka #nofilter
⁣ Kako sva se z varovanko lotila levega kolena:⁣ ⁣ 1. Pridobiva nove amplitude v kolku (predvsem levo notranjo rotacijo)⁣ 2. Obrniva stegnenico in golenico iz skrajnosti (stran od tako imenovanega valgusa)⁣ 3. "Zacementirajva" nove amplitude z ustreznimi mišicami⁣ 4. Poskrbiva za dinamični gib, kjer vključiva celotno verigo⁣ 5. Dodajva amortizacijo za zaustavljanje večjih sil⁣ 6. Vključiva lažje skoke za osredotočenje na tetive in rigidnost ostalih tkiv
⁣ Pogoste opazke v primeru zakrčenega sprednjeg ⁣ Pogoste opazke v primeru zakrčenega sprednjega dela vratu ali zgornjega trapeza:⁣ ⁣ - lopatica ne zna potovati okoli prsnega koša⁣ - ramena med vajami in vsakodnevnem življenju uhajajo navzgor⁣ - slabša zaznava trebušnih⁣ - rame zvrnjene naprej
⁣ #asimetrija ⁣ #asimetrija
⁣ Septembra bo vse lažje ...⁣ ⁣ Aja, Master ⁣ Septembra bo vse lažje ...⁣ ⁣ Aja, Master Class je odprl prijave. Na voljo je še 9 mest.
⁣ Kineziolog, trener, fizioterapevt ... nima vez ⁣ Kineziolog, trener, fizioterapevt ... nima veze.⁣ ⁣ Vsak potrebuje vsaj osnovno znanje biomehanike.⁣ ⁣ Že samo z osnovnim znanjem imaš lahko filing zadovoljstva, ko nekomu pomagaš premagat oviro.⁣ ⁣ Master Class prijave za oktober so odprte. Povezava v opisu profila.
⁣ Boleč križ predstavlja zapleteno, večfaktor ⁣ Boleč križ predstavlja zapleteno, večfaktorsko področje, ki zajema vse človeške sisteme.⁣ ⁣ Živčnega, limfnega, skeletnega, mišičnega ...⁣ ⁣ Z vajami se ne dotikaš samo na mišičnega in skeletnega, ampak tudi na vse ostale. Z ustreznim dihanjem imaš direkten vpliv na živčnega, kjer preko avtonimnega živčnega sistema vplivaš na simpatični-parasimpatični nivo.
⁣⁣ Naj bo to ščipanje v kolku, rami ali gležnju. Skupni imenovalec vsem je pomanjkanje prostora za nadaljevanje giba.⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Najdi vaje ali aktivnosti, ki ti omogočajo razširiti spekter prostora.
1. Gib vodijo kolki in ne koleno. 2. Koleno naj bo 1. Gib vodijo kolki in ne koleno. 2. Koleno naj bo v fiksnem kotu. 3. Upočasni.
⁣⁣ Čeprav prave sposobnosti ni, se bo gib še ⁣⁣ Čeprav prave sposobnosti ni, se bo gib še vedno izvedel.⁣⁣ ⁣⁣ Vedno je samo vprašanje na kakšen način bo tvoje telo izvedlo gib.⁣⁣ Med sklepi se morajo dogajati rotacije. Kadar so rotacije iz kakršnegakoli razloga omejene, boš gib izvedel/a preko nagiba večih segmentov hkrati.⁣⁣ ⁣⁣ A veš, ko te v vrat zgrabi heksnšus in se moraš potem obračat kot robot?⁣⁣ ⁣⁣ Isto se lahko dogaja z ostalimi deli telesa, ampak popolnoma nezavedno. Težava je ta, da se to ponavlja čez daljše časovno obdobje in se nam vzorec zacementira.⁣⁣ ⁣⁣ Kako se gospa na posnetku spopade s srednjo fazo koraka?⁣⁣ Kaj opaziš?⁣⁣ Zaznaš razliko med levo in desno nogo?⁣⁣ Kaj se dogaja z medenico na strani dvignjene noge?⁣⁣ ⁣⁣ Vse ti nudi feedback za oblikovanje trening programa.⁣
Bolečina v križu v primeru zaklona.⁣ ⁣ Test Bolečina v križu v primeru zaklona.⁣ ⁣ Test - zaklon⁣ 1.vaja - zaznavaj pete in sprednji del stopala. 5 do 8 dihov, 2 ali 3 serije.⁣ 2. vaja - s seganjem ohranjaj čim višjo raven, križa ne smeš čutit. 4 do 8 izmenjevanj nog, 3 ali 4 serije.⁣ ⁣ Ponovno stestiraj zaklon.
Load More Follow on Instagram

“Strive to reach further!”

Facebook Instagram Youtube
  • O HFP
  • Blog
  • Tečaji
  • Kontakt
Menu
  • O HFP
  • Blog
  • Tečaji
  • Kontakt

Copyright © 2022 HFP.si

  • Varstvo osebnih podatkov
  • Splošni pogoji poslovanja
Menu
  • Varstvo osebnih podatkov
  • Splošni pogoji poslovanja
Da ti izkušnjo spletne strani lahko čim bolj približamo, uporabljamo piškotke. Ok.
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vedno omogočeno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
PiškotekTrajanjeOpis
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT
Outdoor Classes
Fresh air and sun are some of the best endorphin-boosters!
Group Training
Group fitness is a great way to help motivate yourself.
Digital Coaching
At-home or on-the-go, practice wherever and whenever you want.
Personal Training
Personal Training at F7 is all about you.
View all classes