• Domov
  • O HFP
  • Stroka
    • Biomehanika 101
    • Master Class – Level 1
  • Splošna populacija
    • Individualne ure
    • Spletni Coaching
    • Core Training Manual
  • Tečaji
    • Master Class
    • Moji tečaji
  • Kontakt
Menu
  • Domov
  • O HFP
  • Stroka
    • Biomehanika 101
    • Master Class – Level 1
  • Splošna populacija
    • Individualne ure
    • Spletni Coaching
    • Core Training Manual
  • Tečaji
    • Master Class
    • Moji tečaji
  • Kontakt
Prijava na
e-novičke
Moj
račun
  • Domov
  • O HFP
  • Stroka
    • Biomehanika 101
    • Master Class – Level 1
  • Splošna populacija
    • Individualne ure
    • Spletni Coaching
    • Core Training Manual
  • Tečaji
    • Master Class
    • Moji tečaji
  • Kontakt
Menu
  • Domov
  • O HFP
  • Stroka
    • Biomehanika 101
    • Master Class – Level 1
  • Splošna populacija
    • Individualne ure
    • Spletni Coaching
    • Core Training Manual
  • Tečaji
    • Master Class
    • Moji tečaji
  • Kontakt
Moj račun

Stroka

Stroka

Master
Class

WEBINAR

ASSESSMENT ZGORNJEGA DELA TELESA

WEBINAR

HOLISTIČNO DELOVANJE TELESA

HFP na instagramu

domen.kocjan.hfp

NOV PROFIL
🚶‍♂️ Biomehanika & gibalni sistem
📖 Izobraževanje
⬇️ BREZPLAČNI SEMINAR BIOMEHANIKE

Human Function & Performance
⁣ Vikend Master Class delavnica.⁣ ⁣ Prijave ⁣ Vikend Master Class delavnica.⁣ ⁣ Prijave za naslednji Master Class se zaprejo to soboto (20. 5. 2023).⁣ Rok se počasi izteka - povezava v opisu profila.⁣ ⁣ 📸 @sodobnadama
⁣ Občutek zategnjenih kolkov?⁣ ⁣ Imaš fili ⁣ Občutek zategnjenih kolkov?⁣ ⁣ Imaš filing kot, da ti mora v kolkih počit zato, da se olajšajo?⁣ ⁣ Namesto iskanja položajev za pokanje raje poskusi prikazani vaji.⁣ ⁣ 1. vaja, 1-2 minuti valjanja (pogosto je valjanje bolj potrebno z levim bokom spodaj)⁣. ⁣ 2. vaja, 5-8 dihov v rahlo raztegnjenem položaju. 2-3 serije.⁣
⁣ Zakrčen vrat⁣ ⁣ 1. vaja⁣ Sproščen zgo ⁣ Zakrčen vrat⁣ ⁣ 1. vaja⁣ Sproščen zgornji del. Dolgi dihi in neprisiljeni vdihi tako, da spodnja rebra ne pobegnejo pretirano "gor". Zna bit filing, kot da nimaš nikamor spravit zraka.⁣ 5-8 dolgih dihov, 2-3 serije.⁣ ⁣ 2. vaja⁣ Z vdihom poskusi začutit kako zrak kroži med lopaticami.⁣ 5-8 dolgih dihov.⁣ ⁣ 3. vaja⁣ Z bremenom ne pretiravaj. Tukaj ne bildaš ampak "betoniraš" nove amplitude.⁣ 15 ponovitev, 3 serije.⁣
Deli objavo in sodeluj v žrebanju za udeležbo na Deli objavo in sodeluj v žrebanju za udeležbo na izobraževalnem programu biomehanike! Kako sodeluješ? 1. Na svoj Instagram story deli tole objavo. 2. Označi @domen.kocjan.hfp 3. Izpolni obrazec, ki ga najdeš v opisu profila. 4. POKA! SI NOTRI! Žrebanje bo v četrtek 11. 5. 2023. #goodluck
⁣ Vzrok za zakrčena meča pogosto leži v teži ⁣ Vzrok za zakrčena meča pogosto leži v težišču telesa spredaj in rigidnem stopalnem loku.⁣ ⁣ Pri ljudeh, ki se "borijo z meči" je pogosto opaziti eno ali več slednjih stvari:⁣ - Medenica potisnjena naprej.⁣ - Visok notranji stopalni lok.⁣ - Slabša možnost pronacije stopala.⁣ - Povečana ledvena krivina.⁣ ⁣ Počep je eden izmed gibalnih vzorcev, kjer je zgoraj našteto lahko opazno preko omejene globine in načina izvedbe pri kateri je trup pogosto močno predklonjen.
⁣ Prsnih mišic tudi ne treniraš za hipertrofij ⁣ Prsnih mišic tudi ne treniraš za hipertrofijo po večini samo tako, da potiskaš kvihte nad glavo, kajne?⁣ ⁣ Zakaj bi potem pri stranskih trebušnih bila izjema?⁣ ⁣ Linija vlaken = diagonala in ne vertikala⁣
Z uporabo klančin si lahko olajšamo izvajanje po Z uporabo klančin si lahko olajšamo izvajanje počepa in na ta način lažje zadanemo mišice nog. Vendar višje ni vedno boljše.
Referenca za stopalo. Referenca za stopalo.
⁣ Manj besed, več dejanj. ⁣ Manj besed, več dejanj.
Počasen prehod k višji indenzivnosti po operacij Počasen prehod k višji indenzivnosti po operaciji labruma. Po operaciji možgani pogosto ščitijo operirani del telesa. Pogosto se začnemo zanašati na drugo stran telesa in posledično spreminjati svoje gibalne vzorce. 1. Pridobivanje novih amplitud v sklepu. 2. Dati vedeti možganom, da se lahko zanesejo na operirani del. 3. Zbuditi mišice, ki skrbijo za ustrezno postavitev medenice nad glavo stegnenice. 4. Uporaba na novo pridobljenih amplitud v novi vaji.
Človeško telo je skupek kompleksnih plasti. Ne Človeško telo je skupek kompleksnih plasti. Ne glede na naš model vadbe, testno baterijo ... so, zaradi izredne kompleksnosti našega telesa, razlage o učinkih vaje na koncu dneva le naša najbolj suverena domneva.
Aprilska typical gym girl fotka za followerje. Aprilska typical gym girl fotka za followerje.
Ljudje pogosto "Diham s trebušno prepono." enači Ljudje pogosto "Diham s trebušno prepono." enačijo z "Diham v trebuh." Ne glede na to KAM vdihnem se bo trebušna prepona vedno premikala. Respiracija je njena glavna funkcija. KAM bom vdihnil bo pa odvisno od tega koliko se trebušna prepona uspe krčiti/raztezati. Koliko so se mehka tkiva znotraj prsnega koša sposobna raztegniti. Koliko alveolov je sposobnih sprejeti zrak.
Vsi imamo "crash" dneve.⁣ ⁣ Vsi imamo "crash" dneve.⁣ ⁣
⁣ "Boli me notranji del pete."⁣ ⁣ Ok, dajva ⁣ "Boli me notranji del pete."⁣ ⁣ Ok, dajva pogledat tvoje stopalo. Veva, da greš s kolenom težko čez prste zato ti bova probala stopalo malenkost odpreti.⁣ ⁣ *naredi prvo vajo in ponovno stestira dvig na prste*⁣ ⁣ "Notranji del pete me boli zelo manj, ampak je cel gleženj nekak nestabilen."⁣ ⁣ Ok, dajva malo zbudit mišice, da ti novo amplitudo malo zacementira.⁣ ⁣ *naredi drugo vajo in ponovno stestira*⁣ ⁣ "All good. 👍"⁣ ⁣ ⁣ 1. Stestiraj⁣ 2. Odpri sklepe in pridobi amplitude.⁣ 3. "Zacementiraj" nov range.⁣ 4. Uporabi pri kompleksnejših gibih.⁣ ⁣ Biomehanika 101 - povezava v opisu profila
⁣ Možgani so šef, ki telesu narekujejo delo.⁣ ⁣ Leva polovica je šef desne strani in desna leve. Odsek iz videoklica z udeleženci Master Class izobraževalnega programa.
Mind muscle connection ne pomeni nič, če ne upoštevaš sklepnih položajev in mišičnih akcij. Ustvarjanje okolja z dodatnimi referencami omogoča hitrejše zaznavanje dotičnih struktur. Oseba pri kateri je minilo 20 let od zadnje resnejše telovadbe bo potrebovala okolje, ki jo prisili začutiti mišice. Skopost z navodili, a razkošno z okoljem.
⁣ Če ne gre, ne gre.⁣ ⁣ Najdi vertikalo in ⁣ Če ne gre, ne gre.⁣ ⁣ Najdi vertikalo in globino s pomočjo alternativ.⁣ ⁣
⁣ Ne omejuj samega sebe.⁣ ⁣ Delaj napake in ⁣ Ne omejuj samega sebe.⁣ ⁣ Delaj napake in se od njih uči. 📸 @maticferlan
⁣ Manevriranje kosti in posledično mišic.⁣ ⁣ Kosti v telesu predstavljajo oder in ogrodje medtem, ko mehka tkiva skrbijo, da se oder premika & drži skupaj.⁣ ⁣ Če je oder postrani, ga bodo mišice temu primerno postrani tudi premikale.⁣ ⁣ ----⁣ Danes se ZAPREJO prijave za Master Class - Level 1. Časa za prijavo imaš še dobrih 11h.⁣ Povezava v profilu.
Load More Follow on Instagram

“Strive to reach further!”

Facebook Instagram Youtube
  • O HFP
  • Blog
  • Tečaji
  • Kontakt
Menu
  • O HFP
  • Blog
  • Tečaji
  • Kontakt

Copyright © 2022 HFP.si

  • Varstvo osebnih podatkov
  • Splošni pogoji poslovanja
Menu
  • Varstvo osebnih podatkov
  • Splošni pogoji poslovanja
Da ti izkušnjo spletne strani lahko čim bolj približamo, uporabljamo piškotke. Ok.
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vedno omogočeno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
PiškotekTrajanjeOpis
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT
Outdoor Classes
Fresh air and sun are some of the best endorphin-boosters!
Group Training
Group fitness is a great way to help motivate yourself.
Digital Coaching
At-home or on-the-go, practice wherever and whenever you want.
Personal Training
Personal Training at F7 is all about you.
View all classes